Indsæt ville være hurtigere, fordi du med opdatering først skal søge efter den post, du vil opdatere, og derefter udføre opdateringen.
Selvom dette næppe virker som en gyldig sammenligning, da du aldrig har et valg om at indsætte eller opdatere, da de to opfylder to helt forskellige behov.
EDIT:Jeg skal også tilføje, at dette er med den antagelse, at der ikke er nogen indsættelsesudløsere eller andre situationer, der kan forårsage potentielle flaskehalse.